◇本ページはプロモーションが含まれています◇ 主人が一昨年の健康診断で血糖値が高くなり、病院で診察を受けることになりました。 検査の結果は大したことありませんでしたが、薬を処方されました。 それ以降、主人は白米を控えるようになり、お菓子も食べな…

年齢を重ねていくと、様々な身体の変化が起こります。 病院に行くほどでは無いけれど、何処かしら不調、というのは殆どの中高年が感じているのではないでしょうか？ 例えば便通が悪くなった、肌荒れが続いている、身体がだるい、など、はっきりとした原因は…

◇商品提供を受けて記事作成しているものです◇ 健やかな目覚めと活力、スッキリとした朝を迎えたい、毎日ぐっすりとした快眠で日々の疲れをしっかり取りたい、年齢を感じさせない若々しさ、将来に備えた身体作りをしたい… 中高年になると何かしら身体の不調が…

若い頃はどんな靴を履いても足の親指が痛くなるなんてなかったんです。 それが40代になってから巻き爪で痛くなることが増えました。 サンダルなど指先の出る履き物は大丈夫なんですが、スニーカーは1日履いていると痛みが出てきます。 ちゃんと明日のサイズ…

20代のころまでは、健康診断なんて全く気にせず食べたいものを食べていました。。30代になり健康診断の結果に気になる判定が出てきた方も多いのではないでしょうか？ そういえばなかなか解消できない疲れやだるさ、ちょっとした運動でも筋肉痛が結構辛い。体…

体力の低下は、自分の気が付かないうちに進んでいるものです。健康的な生活を送るためにも、生き生きとした老後を送るためにも、体力をつけることを意識しましょう。 40代を迎えたあたりから、体力の低下が気になり始めた人も多いのではないでしょうか。体力…

50代といえば社会に出てから数十年、毎日ストレスを抱えながら頑張ってきました。 50代になると、これまでの不摂生のツケが体に現れ始めるようになります。命取りにもなりかねない心筋梗塞や脳卒中も、50代から急増します。 加齢とともに筋力が低下してくる…

30代若いつもりでいても心と体はサインを出しています。若いつもりでいても体は正直です。 成人男性の20％が高尿酸血症で30代男性は「痛風」予備軍と言われています。 血液中の尿酸値は、通常一定範囲に保たれていますが、7.0mg／dlを超えると、「高尿酸血症…

30代といえば大部分の人が病気を気にもとめないのではないでしょうか。 若いつもりでいても体は正直です。 30代になると、心も体も異常サインを出し始めます。 健診結果に異常所見を表すC、D判定の記号が見られるようになる方も増えてきます。これまでの生活…

40代になってしみじみ感じる体力の低下。 体力の低下は、自分の気が付かないうちに進んでいるものです。健康的な未来のために運動習慣はとても大切です。 運動と併せて意識したいのが、日々の食事です。食事は私たちの体をつくるものですので、必要な栄養素…

40代になって体力の衰えを感じるとともに、筋肉や関節が硬くなったと思うようになってきました。 柔軟性も体力の維持に関わっている大切な要素なんだそうです。年齢を重ねると筋肉の柔軟性が失われていき、体の動きが小さくなります。その結果、体力が低下し…

40代になってしみじみ感じる体力の低下。 体力の低下は、自分の気が付かないうちに進んでいるものです。健康的な生活を送るためにも、生き生きとした老後を送るためにも、今のうちから体力をつけることを意識したいところですね。 40代を迎えたあたりから、…

50代からの努力次第で老後が変わります。 筋肉は使わなければ萎縮して衰えますが、適度に使えば強くなります。80歳以上の高齢者でも筋力トレーニングで筋肉の萎縮が改善することがわかっていますので、50代からでも遅すぎるということはまったくありません。…

２０歳の頃には考えもしなかったけれど40歳が目前になって毎日感じる、「身体が重い」「ちょっと休憩したい」… 若い頃にはずっと何かしらスポーツしていたし30代になっても体力には自信もあったのに。 私以外にも同じことを感じている人達はたくさんいるので…

適度な運動とトレーニングは健康のために必要ではないでしょうか。歩くだけ、ラジオ体操だけ、など内容は人によって様々です。 ただ食事を工夫することも、運動の効果を高めるための大切なポイントです。 運動はエネルギー源となる糖質や筋肉の元となるたん…

家出できるトレーニングには様々なものがあります。トレーニングの目的も様々です。 簡単でどこにいてもできるトレーニングなら毎日続けられるのではないでしょうか。 すぐに始められるものはたくさんあります。 ただし運動の効果を上げるためには、栄養補給…

家の中にいても手軽にできる運動ってどんなのがあるの？お金をかけずに毎日続けられるトレーニングってあるの？ 聴き慣れない方も多いかもしれませんが「プランク」は、最近耳にする事が増えた体幹を鍛えることができるトレーニングです。 体幹とは首から上…

「家でやるなら、どんな筋トレが良いんだろう？」 このように気になっている方もいらっしゃるかもしれません。 筋トレのなかでも自分の体重を負荷にして行う自重トレーニングは、ダンベルなどの器具が不要であり手軽に取り組みやすい運動です。 そこで、この…

家でできる運動にはどんなものがあるんだろう？」 「自宅でのトレーニングを効果的に行いたい……。」 こんなふうに家で運動をしたくても具体的に何をどうすれば良いのか分からなくて何かしたいのに何もできなくてお困りの方もいらっしゃるかもしれませんね。 …

家で運動をしたくても具体的に何をどうすれば良いのか分からなくて何かしたいのに何もできなくてお困りの方もいらっしゃるかもしれませんね。 スペースが限られている家の中でも、工夫次第では有酸素運動や筋トレなどさまざまな運動が可能です。 運動不足の…

「家でできる運動にはどんなものがあるんだろう？」 「自宅でのトレーニングを効果的に行いたい……。」 こんなふうに家で運動をしたくても具体的に何をどうすれば良いのか分からなくて何かしたいのに何もできなくてお困りの方もいらっしゃるかもしれませんね…