夜は白米を食べない、大好きなお菓子もやめた、食後には軽く運動する、もう1年も続けてるのに体重は変わらない｡ ジムに通う時間もお金も無いし… 怠け者で痩せられない私にできることは、つけるだけで腹筋が鍛えられるアレでした。 「スリムパッド」です。 ス…

体力の低下は、自分の気が付かないうちに進んでいるものです。健康的な生活を送るためにも、生き生きとした老後を送るためにも、体力をつけることを意識しましょう。 40代を迎えたあたりから、体力の低下が気になり始めた人も多いのではないでしょうか。体力…

30代といえば大部分の人が病気を気にもとめないのではないでしょうか。 若いつもりでいても体は正直です。 30代になると、心も体も異常サインを出し始めます。 健診結果に異常所見を表すC、D判定の記号が見られるようになる方も増えてきます。これまでの生活…

40代になって体力の衰えを感じるとともに、筋肉や関節が硬くなったと思うようになってきました。 柔軟性も体力の維持に関わっている大切な要素なんだそうです。年齢を重ねると筋肉の柔軟性が失われていき、体の動きが小さくなります。その結果、体力が低下し…

40代になってしみじみ感じる体力の低下。 体力の低下は、自分の気が付かないうちに進んでいるものです。健康的な生活を送るためにも、生き生きとした老後を送るためにも、今のうちから体力をつけることを意識したいところですね。 40代を迎えたあたりから、…

２０歳の頃には考えもしなかったけれど40歳が目前になって毎日感じる、「身体が重い」「ちょっと休憩したい」… 若い頃にはずっと何かしらスポーツしていたし30代になっても体力には自信もあったのに。 私以外にも同じことを感じている人達はたくさんいるので…

適度な運動とトレーニングは健康のために必要ではないでしょうか。歩くだけ、ラジオ体操だけ、など内容は人によって様々です。 ただ食事を工夫することも、運動の効果を高めるための大切なポイントです。 運動はエネルギー源となる糖質や筋肉の元となるたん…

家出できるトレーニングには様々なものがあります。トレーニングの目的も様々です。 簡単でどこにいてもできるトレーニングなら毎日続けられるのではないでしょうか。 すぐに始められるものはたくさんあります。 ただし運動の効果を上げるためには、栄養補給…

家の中にいても手軽にできる運動ってどんなのがあるの？お金をかけずに毎日続けられるトレーニングってあるの？ 聴き慣れない方も多いかもしれませんが「プランク」は、最近耳にする事が増えた体幹を鍛えることができるトレーニングです。 体幹とは首から上…

「家でやるなら、どんな筋トレが良いんだろう？」 このように気になっている方もいらっしゃるかもしれません。 筋トレのなかでも自分の体重を負荷にして行う自重トレーニングは、ダンベルなどの器具が不要であり手軽に取り組みやすい運動です。 そこで、この…

家でできる運動にはどんなものがあるんだろう？」 「自宅でのトレーニングを効果的に行いたい……。」 こんなふうに家で運動をしたくても具体的に何をどうすれば良いのか分からなくて何かしたいのに何もできなくてお困りの方もいらっしゃるかもしれませんね。 …

家で運動をしたくても具体的に何をどうすれば良いのか分からなくて何かしたいのに何もできなくてお困りの方もいらっしゃるかもしれませんね。 スペースが限られている家の中でも、工夫次第では有酸素運動や筋トレなどさまざまな運動が可能です。 運動不足の…

「家でできる運動にはどんなものがあるんだろう？」 「自宅でのトレーニングを効果的に行いたい……。」 こんなふうに家で運動をしたくても具体的に何をどうすれば良いのか分からなくて何かしたいのに何もできなくてお困りの方もいらっしゃるかもしれませんね…

現代病ともいわれる「生活習慣病」ですが、体脂肪の中でも、内臓脂肪が多い肥満がもっとも悪影響を及ぼす原因と言われています。筋肉量が増えると、基礎代謝量が多くなり、エネルギー消費量も増えます。筋トレは、脂肪が付きにくい体づくりにも最適です。 仕…

40代の女性達は、仕事・家事・育児などを抱え何かとストレスの多いことでしょう。いつまでも健康で溌剌としていたい！そう思いながらも、40歳を境に心と体の変化を強く感じている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。どんな不調も、小さなうちに…