40代になってしみじみ感じる体力の低下。 体力の低下は、自分の気が付かないうちに進んでいるものです。健康的な未来のために運動習慣はとても大切です。 運動と併せて意識したいのが、日々の食事です。食事は私たちの体をつくるものですので、必要な栄養素…

適度な運動とトレーニングは健康のために必要ではないでしょうか。歩くだけ、ラジオ体操だけ、など内容は人によって様々です。 ただ食事を工夫することも、運動の効果を高めるための大切なポイントです。 運動はエネルギー源となる糖質や筋肉の元となるたん…

二十年前というと、食事の欧米化が進み、同時に疾病構造の欧米化が心配され始めた頃のことです。この調査結果では同時に、日本人の脂肪摂取量も減少傾向にあることを示しているから、現象的には食の欧米化に歯止めがかかったともいえます。 ところが、メタボ…

一人暮らしを始めると、毎日の食事を作ることが大変だと感じる人が多いのではないでしょうか。自炊をするには食材の買い出しから調理、また保存まで自分でやらなければなりません。 一人暮らしだと食材の買い物が思うようにできないこともありますよね。 忙…

一人暮らしを始めると、毎日の食事を作ることが大変だと感じる人が多いのではないでしょうか。「何をどれだけ食べるのか」を自分で決めていかなければいけません。好きなものや食べやすいものばかりを食べていると、栄養は偏ってしまいます。 料理をする時間…

一人暮らしではどれだけお菓子を食べても誰にも怒られません。 だから、お菓子やジュースなどの甘い物をついつい食べてしまいがち。 「チョコレート」「アイスクリーム」「ドーナッツ」「ポテトチップス」「炭酸飲料水」などはおいしいですよね。 それにスー…

一人暮らしで健康的な食事をするなら何より「自炊」が一番です｡現代人は圧倒的にたんぱく質が不足しています。 感覚的には、想像している2倍のたんぱく質が必要と思ってちょうどいいです。 たんぱく質は主に、肉や魚、大豆に多く含まれています。 そのため、…