一人暮らしで健康的な食事をするなら何より「自炊」が一番です。現代人は圧倒的にたんぱく質が不足しています。 感覚的には、想像している2倍のたんぱく質が必要と思ってちょうどいいです。 たんぱく質は主に、肉や魚、大豆に多く含まれています。 そのため、…
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