一人暮らしではどれだけお菓子を食べても誰にも怒られません。
だから、お菓子やジュースなどの甘い物をついつい食べてしまいがち。
「チョコレート」「アイスクリーム」「ドーナッツ」「ポテトチップス」「炭酸飲料水」などはおいしいですよね。
それにスーパーやコンビニはもちろん、ネットショッピングでは日本中の、いいえ世界中の美味しいお菓子が買えてしまうんです。
甘い物、しょっぱい物、色んな味覚のお菓子たちは食欲を刺激されてしまいます。
ですが忘れてはいけません｡おいしいお菓子には大量の油と砂糖、塩、それに化学調味料が使われています。
そのため、お菓子を食べているとカロリーオーバーだけでなく、肌が荒れ、髪は痛み、集中力は落ち、病気にもかかりやすくなります。
なにより怖いのは、中毒性にあります。
油・砂糖・塩は人間を中毒状態にさせ、自分の意思では食べたい衝動を抑えられなくなります。
美味しいが故に我慢するのが難しいお菓子…｡
お菓子中毒から脱却するためには、果物とナッツ類を食べるのがおすすめです。
油や砂糖などが入っていない天然の食べることで、次第に中毒から抜けられます。
果物であればなんでもいいですが、特におすすめは、「冷凍ブルーベリー」です。
安価で手に入り、冷凍保存ができて、甘くて美味しい。
他にも、ブルーベリーには体にうれしい効果がたくさんあるといわれています。
ブルーベリーの魅力
ビタミン・ミネラルが豊富
食物繊維が豊富
強力な抗酸化作用がある
脳の機能を保護
集中力を促進
筋肉の回復を助ける可能性も
知る人ぞ知るスーパーフードです。
一人暮らしだとついつい好きな物を買って食べてしまう、食べたいと思ったら買ってしまう。
食生活も習慣次第なんです。
一人暮らしで健康的な食事をするなら何より「自炊」が一番です。
便利なことにコンビニ弁当や外食、最近では宅配などでも栄養のある食事はできます。ただしそれだけコストが高くなります。バランスのいい食事をしようとすると1食1,000円はします。
一人暮らしなのですから食費も考えなければなりません。安くて栄養のある食べ物を自分で調理すれば、少ないお金でも栄養のある食事ができます。
時には自分を甘やかしながら、健康的な食事を意識しましょう、
